🍂 Осінь може бути важким періодом для повернення до роботи після літа
🧾 П’ять глибоких і практичних технік, які допоможуть вам швидко налаштуватися на роботу та зберегти продуктивність:
· Перегляд цілей через метод SMART
Конкретні, вимірювані, досяжні, актуальні, обмежені в часі.
· Техніка «Темпорального Феномена»
Плануйте найбільш інтенсивні завдання на ранкові години, коли енергія на піку, і залишайте більш рутинні справи на післяобідній час
· «Цифровий детокс» для концентрації
Встановіть конкретні періоди для соціальних мереж. Використовуйте додатки для блокування небажаного контенту.
· Техніка «Майндфулнес 3-5-7»
Закрийте очі, зробіть 3 глибоких вдихи, зосередьтеся на 5 звуках навколо вас і витратьте 7 секунд, щоб відпустити негативні думки. Не крінж, а здорова психіка.
· Рефлексія через техніку «Зворотного планування»
Витрачайте 5 хвилин наприкінці дня на аналіз досягнень і помилок.
🗃 Ці техніки допоможуть швидко адаптуватися до робочого ритму восени.
