7 причин стресса. Разбираемся, как с этим работать 💪
В жизни бывают стрессовые ситуации. Важно понимать, что стресс может быть разным, чтобы понимать, как с ним работать.
📍 Дистресс — это отрицательный стресс, который оказывает вредное воздействие на психоэмоциональное и физическое состояние. Это, например, тревожность, депрессия, апатия.
📍 Эустресс — это положительный стресс, который мобилизует наши ресурсы и помогает справиться с вызовами. Это, например, вдохновение, радость, энтузиазм.
С помощью каких практик можно работать с отрицательным стрессом?
✅ Спорт и физическая активность — это прекрасный способ расслабиться и высвободить эндорфины, гормоны счастья.
✅ Медитация и релаксация — помогают улучшить психоэмоциональное состояние и улучшить сон.
✅ Правильное питание — заботьтесь о своем организме, употребляйте полезные продукты.
✅ Установление границ — научитесь говорить «нет», чтобы избегать перегрузок на всех уровнях.
✅ Социальная поддержка — общение с близкими друзьями и семьей помогает делиться проблемами и переживать стресс вместе.
Важно помнить, что стресс — это естественная реакция организма. Главное — научиться справляться с ним, чтобы он не мешал нам жить полноценной и счастливой жизнью.
❤️ — если давно забыл, что такое стресс
🤡 — если паника, стресс и выгорание — твои лучшие друзья
